eBookva — все, о чем стоит знать каждому

Главное, о актуальном!

Как заставить лицо похудеть?Конечно, пословица о том, что встречают по одежке, взялась не из ниоткуда. На что вы обращаете внимание, когда впервые встречаете кого-либо? Конечно же, вы смотрите ему в лицо – в глаза, если угодно, но «светлый лик» вашего нового знакомого будет возникать перед вашими глазами при воспоминании о нем в первую очередь, не так ли? Да и, встречаясь со старыми друзьями, коллегами или соседями, большую часть времени вы сосредотачиваете свое внимание именно на их лицах.

Да, лицо очень важно (вспомните выражение «потерять лицо», «ударить в грязь лицом» и т.п.), и, если мы готовы примириться с парой лишних сантиметров на бедрах и в талии, а грудь – хоть на десять сантиметров больше – переживем, то контур лица хотелось бы иметь изящно очерченным и мужчинам и женщинам. Лишний жир там совершенно ни к чему. Любая потеря веса отразится прежде всего на лице и, когда люди будут смотреть на ваше лицо, они сразу заметят изменения. И потом, средства массовой информации и мир шоу-бизнеса также неустанно твердят о том, как именно должно выглядеть симпатичное или сексуальное лицо. Листая журналы, вы наверняка замечали, что лица моделей всегда худощавы, с очень тонкими чертами, высокими, выделяющимися скулами и острым носом (пусть даже иногда эта худоба несколько болезненна).

Поскольку немало людей ищет ответ, как придать своему лицу красивый тонкий контур или хотя бы заставить его немного похудеть, вот несколько полезный советов, которые им в этом помогут. Прежде, чем мы приступим, давайте уясним, что мгновенных чудес не бывает (вы и сами это знали). То есть, если Вы ищете чудодейственную пилюлю или волшебное устройство, которое моментально заставит ваши щечки уменьшиться в объеме, вы будете разочарованы.

Если же вы хотите, чтобы ваше лицо приобрело необходимый изящный вид, начинать нужно с общего похудения. Это означает – избавиться от лишней жидкости в организме и, конечно, жира. Обычно, когда человек худеет, примечательно, что черты его лица также заостряются, и оно становится более худощавым. Как правило, лицо утончится с самого начала, потому что ушла лишняя вода. Просто последуйте этим простым советам, чтобы сбросить вес, и результатом станет ваше изящное, здоровое и утонченное лицо.

Шаг 1: Пейте много воды.

Вам нужно выпивать много воды, чтобы не обезвоживаться. Выпивайте по крайней мере девять граненых стаканов воды в день. А если вы ведете активный образ жизни и много находитесь под солнцем, то пейте ещё больше. На самом деле, у нашего тела имеется естественная защитная система. Когда вы не выпиваете достаточного количества воды, телу естественно кажется, что вы потерялись в пустыне и страдаете от жажды. В результате оно будет старательно удерживать столько воды, сколько сможет, чтобы спасти вашу жизнь, и вы, понятно, наберете вес. И наоборот, если вы выпьете достаточно воды, то тело сбросит всю ненужную жидкость, потому что будет знать: в системе достаточно воды. Воду лучше всего пить обычную. Газировка и подслащенные напитки не подходят, ведь они содержат сахар и опять-таки, приведут к образованию жира.

Шаг 2: Не забывайте об овощах и фруктах.

Особой диеты в еде придерживаться не обязательно, но непременно ешьте хотя бы три порции фруктов и три порции овощей каждый день. Порция – это столько, сколько надо, чтобы вы наелись. Это не только насытит вас меньшим количеством калорий и даст возможность отодвинуть или исключить прием нездоровой пищи; фрукты и овощи также содержат воду, которая поможет поддерживать водный баланс в организме. Плюс, в них есть необходимая для здоровья клетчатка. Вместо того чтобы съесть плитку шоколада, сделайте себе здоровый фруктовый салатик на закуску. Выбирайте фрукты тщательно: количество бананов, винограда и ананасов надо ограничить, так как в них чересчур много фруктозы. Налегайте на яблоки, апельсины, грейпфруты и все виды ягод, в них как раз низкое содержание углеводов, зато полно антиоксидантов.

Шаг 3: Поменьше алкоголя.

Неважно, какой алкоголь вы употребляете. Вино, бренди или пиво, алкоголь – это всегда алкоголь. И он сумасшедшими темпами способствует вашему набору веса, потому как он действительно обезвоживает организм. Он легко добавит несколько сантиметров на вашей талии и под вашим подбородком, ведь один грамм алкоголя содержит семь калорий! Это почти то же самое, что выпить глоток жира! А в 150 граммах вина содержится более 1000 калорий, а это значит, что после выпитого бокала к вашим параметрам можно смело добавлять по несколько сантиметров.

Шаг 4: Увеличивайте потребление кальция.

Многие исследования подтверждают, что употребление по крайней мере 1200 миллиграммов кальция в молочных продуктах, по возможности ежедневно, может помочь в потере килограммов. Также параллельные исследования показали, что у половины испытуемых женщин после ежедневного потребления 1200 миллиграммов кальция значительно уменьшились признаки ПМС, и, что характерно, при хорошем водном балансе. Так что не лишайте себя молочных продуктов, но и не злоупотребляйте ими.

Шаг 5: Тратьте больше калорий, чем употребляете.

Это – золотое правило похудения. Чтобы сбросить вес, вам надо сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Это не так уж сложно: всего то сжечь 250 калорий небольшой разминкой и вычеркнуть 250 калорий из вашего рациона. Смысл в том, чтобы, теряя 500 калорий в день, достигнуть потери 3500 калорий в неделю, что является здоровой, рекомендуемой потерей веса – четыреста граммов жира в неделю.
Чтобы сжечь 250 калорий, просто совершите обычную прогулку или пробегитесь трусцой в течение 30 – 40 минут. Чтобы уменьшить 250 калорий в рационе, просто откажитесь от всякой нездоровой пищи и лишних жирных продуктов (чипсов, тортиков, жареной картошки, жирных супов), и вы спокойно «недоедите» 250 калорий, и даже больше. Кушайте здоровую еду и с умом, чтобы дать вашему телу качественное топливо!

Шаг 6: Контролируйте потребление соли.

Соль – еще один виновник задержки жидкости в организме. Именно поэтому, поглощая всяческие нездоровые закуски, обильно сдобренные солью, вы будете чувствовать постоянное желание пить, и ваше лицо поправится на следующий же день. Избегайте таких опасных вещей как пицца, булочки с начинкой, сухарики, чипсы, орешки, сушеные морепродукты и другие подобные им продукты, потому что они перегружены солью! Питаясь вне дома, будьте осторожны с разнообразными соусами и приправами, некоторые из них тоже весьма соленые. Большую популярность приобрели всяческие приправы, брикеты и кубики типа «кучи овощей», «это для мяса», «вкусные штуки, без которых все будет невкусным и плоским» – имейте в виду, что все они содержат много соли и усилителей вкуса, разумеется, после них все будет казаться вам пресным. Если только есть возможность, ешьте дома, собственноручно приготовленные блюда. Добавляйте щепоточку соли в готовящуюся еду, не ложкой, и пробуйте – так легче регулировать количество соли, которую вы кладете!

Шаг 7: Тренируйтесь.

Вам стоит делать хоть какие-то упражнения, чтобы поддержать и увеличить мышечную ткань. Если ваши мускулы начнут работать, у вас здорово улучшится обмен веществ, а калории и жир начнут вас покидать. К тому же, чем больше в вашем теле мышечной ткани, тем больше вы сжигаете калорий, во время разминки и даже во время отдыха, потому что мускулы – живая ткань и калории идут просто на поддержание их функционирования и существования! Для оптимальных результатов потери веса и придания лицу четкого контура, вам придется придерживаться диеты и делать немного физических упражнений.

Так, если вы хотите иметь изящное красивое лицо, главная цель – похудеть. Вы будете вознаграждены более статной фигурой и красивыми четкими линиями лица, вы самим себе, и, конечно, другим, намного больше будете нравиться.

Поэтому последуйте этим простым шагам и прямо сейчас начните кампанию против жира. Помните, если вам удастся снизить вес до желаемого, ваше лицо будет выглядеть намного более тонко очерченным и изящным. Даже ваш нос будет выглядеть более острым!

Comments (1) Автор: ; Июнь 10, 2009 

Один ответ для “Как заставить лицо похудеть?” Добавить свой ответ

Добавить коментарий