eBookva — все, о чем стоит знать каждому

Главное, о актуальном!

Здоровый сон – очень важная часть жизни и в последнее время довольно дефицитная. Когда мы спим, наше тело и, в особенности, мозг отдыхает и восстанавливает запасы растраченной за лень энергии. Необходимость задерживаться на работе, интернет-зависимость, расшатанные нервы – все, с чем сталкивается сегодня почти каждый, не дают нам как следует выспаться. Но мы свой выбор делаем сами. А вот то, сколько времени спят наши дети, – забота, которая лежит на плечах родителей. Для того чтобы ребенок рос и развивался нормально, ему надо организовать правильный отдых. Сны, которые мы видим, также очень важны, так как в них обрабатывается информация, полученная во время бодрствования. Хороший сон дает положительный заряд на весь день, и мы беремся за все с радостью, больше успеваем, меньше устаем. У детей во время сна закрепляются так называемые долгосрочные воспоминания, поэтому для лучшей успеваемости и развития гармоничной личности ребенок должен хорошо спать. Но, чтобы спать хорошо, этому надо научиться.

Так каково же оптимальное количество сна для ребенка?

График сна ребенка влияет на всю семью, поэтому очень важно для всех, чтобы он был четким, но отвечающим интересам конкретного малыша. В нашей статье мы лишь дает совет, подсказанный наблюдениями специалистов, но сколько именно должен спать именно ваш ребенок – решить надо вам. Гиперактивный ребенок, возможно, не сможет спать слишком долго, а заставлять кроху спать против его воли нельзя.

* Новорожденные обычно спят 16-19 часов в день, часто просыпаясь каждые два-три часа, чтобы поесть. Так как голод будит их постоянно, больше четырех-пяти часов подряд они все равно не смогут спать. Некоторые младенцы спят больше, бывает даже 8-9 подряд, но, если по всем показателям карапуз развивается нормально, то беспокоиться не стоит. А вот если ребенок медленно набирает вес, о чем вам всегда скажет ваш врач, то придется его будить каждые три-четыре часа, чтобы покормить.

* Трехмесячному ребенку, как правило, достаточно спать 13-15 часов в день: около пяти днем и остальное время – ночью. Возможно, в ночное время ваш малыш еще будет просыпаться несколько раз. В таком случае сначала надо посмотреть, как быстро он снова заснет. Если ребенок сбросил одеяло, укройте его снова и мягко погладьте по телу, просто чтобы он почувствовал, что вы рядом. Скорее всего, дитя снова уснет.

Если вам нужно покормить малыша или сменить ему подгузник, делайте это быстро, спокойно, не включая свет. Не говорите и не играйте в это время с ребенком, это приучит его к тому, что время для общения и игр – днем. Детям, по сути, все равно, спать днем или ночью, именно родители приучают их к общепринятому распорядку.

* Если ребенку от шести до восьми месяцев, то для сна ему хватает 12-14 часов в сутки. Если малыш просыпается ночью, то не стоит бежать к нему моментально, подождите минут пять. К этому времени вы уже будете различать, плачет ли малыш от голода, устал или у него что-то болит. В этом возрасте детки начинают устанавливать «воспитательные ассоциации». Так, если вы при первом хныканье будете вбегать и хлопотать над ребенком, то скоро он начнет каждую ночь  требовать к себе маму (или папу) и будет реветь, пока вы действительно не подойдете. Получается, он будет вас воспитывать, а не вы его.

Так что, если ваша кроха накормлена и в чистом подгузнике, попытайтесь не стимулировать его на общение, если пришла пора спать. Пусть спокойно устроится и смотрит сны. Если же действительно надо переодеть ребенка, делайте это спокойно, говорите мягко, пусть малыш знает – вы есть. Неплохо найти малышу игрушку, которая может стать его любимой: Как показывает практика, детки, засыпающие в обнимку с плюшевым мишкой, скажем, или под любимым голубым одеялом, спят крепче, чувствуя себя в большей безопасности, нежели те, чьи игрушки ставят на полку, чтобы «не мешали спать».

* В возрасте от одного до трех лет ребенку достаточно от 10 до 12 часов в сутки для сна. Очень позитивный воспитательный момент заключается в так званой традиции укладывания. Пусть малыш готовится ко сну: вечерний мультик или спокойная недолгая игра вроде «найди на рисунке цветочки одного цвета», почистить зубки, надеть любимую пижаму и под мамины пожелания спокойной ночи и поцелуи закрыть глазки. Если есть время (а находить его стоит любой маме, хотя бы иногда), можно почитать малышу на ночь или спеть колыбельную. Сын или дочь будут с нежностью вспоминать это время, став взрослыми.

* Дети от трех до пяти обычно спят 10-12 часов каждую ночь. У нас принято устраивать малышам «тихий час» в детском саду и даже в первом классе, но это необязательно; если вам удобно, пусть малыш бодрствует днем, это ему не навредит. Все так же следует соблюдать дисциплинирующую традицию укладывания. Бывает, в этом возрасте детям начинают сниться кошмары. Разумеется, стоит по возможности ограждать ребенка от пугающих напряженных фильмов, кровавых зрелищ, на которые и взрослый смотреть без содрогания не может, да и вообще окрики и физические наказания плохо влияют на психику детей, поэтому сто раз подумайте, прежде чем рявкнуть на чадо.

Различают ночные кошмары (это страшные сны, которые ребенок, да и взрослый, зачастую помнит) и ночные ужасы (человек просыпается внезапно в страхе, с криком, но долго не приходит в себя, даже вскочив с постели, поговорить с ним в это время не стоит и пытаться – он не бодрствует, хотя и не спит). Опомнившись, страдающий от ночного ужаса забывает, что ему такого страшного снилось. С таким расстройством надо идти к врачу.

Кошмары – тоже тревожный признак. Если кроха истерически плачет и боится оставаться один из-за кошмара, помощь специалиста таки понадобится. Ваша же задача пока – успокоить малыша, дать ему по возможности чувство безопасности. Посидите с ребенком, говорите тихо, мягко, гладьте его спинку и не спрашивайте, что ему снилось. Обычно дети скоро снова засыпают, если мама тихонько сидит рядом.

* Школьнику для восстановления физических и умственных растрат днем достаточно 10 часов сна. Следует принять во внимание также, сколько времени ребенку надо, чтобы встать и приготовиться к школе. Лучше учить его делать это быстро, но подгонять и суетиться еще хуже. Если малыш со сна «включается» дольше, чем вы, значит, так он устроен. Кто-то вскакивает с постели, делает активную зарядку, перехватывает завтрак и летит по делам, а кому-то надо постоять перед зеркалом в ванной, привыкая к своему отражению, послушать шум за окном, готовясь влиться в окружающий мир и т.д. Все мы разные. Ребенок долго собирается? Тогда пораньше его разбудите, а до этого пораньше уложите. Хороший сон – залог успеваемости в школе, поэтому соблюдайте режим.

О чем побеспокоиться?

* А если мой ребенок спит меньше указанного выше количества часов? – подумаете, может быть, вы. Если не намного меньше – то расслабьтесь. Главное, чтобы малыш выглядел отдохнувшим, развивался наравне со сверстниками, был веселым и любознательным. Если вас тревожит состояние малыша – то, конечно, стоит навестить доктора. А может, его мама или папа отлично высыпаются за 5-6 часов? Тогда ребенок тоже не будет соней, продолжительность необходимого сна часто передается по наследству.

* А если во сне ребенок кричит? Родители быстро изучают разные крики своих детей, и начинают различать, болит что-то у крохи, или он просто балуется. Конечно, когда малыш нездоров, ему надо уделить все свое внимание. Младенцы иногда просыпаются с плачем, но надо дать им немного времени, чтобы успокоиться, чаще всего они сразу засыпают. Если же 5 минут карапуз кричит, надо подойти и успокоить его – тихо, не стимулируя проснуться окончательно и встать, да и брать его к себе в постель не стоит. У ребенка должна быть своя кроватка, даже если нет своей комнаты.

Лучше всего полагаться на свою родительскую интуицию, определяя для своего малыша время на сон. Счастливые и здоровые дети всегда хорошо спят, значит – все в ваших руках. Желаем вам удачи и терпения!

Comments (0) Автор: ; Апрель 23, 2011 

Добавить коментарий